En tant que sophrologue et neurothérapeute, je rencontre régulièrement des personnes qui souffrent de troubles du sommeil. Bien souvent, elles s’interrogent sur le stress, les ruminations ou l’anxiété, mais oublient un élément essentiel : la qualité du matelas. Or, un bon matelas joue un rôle déterminant dans le sommeil réparateur. Il soutient la colonne vertébrale, soulage les points de pression et favorise la détente musculaire, conditions indispensables pour bien dormir.

Dans cet article, vous allez découvrir comment choisir le matelas le plus adapté à votre morphologie, vos besoins et vos habitudes de sommeil.

Un mauvais matelas peut entraîner :

• des réveils nocturnes fréquents,

• des douleurs lombaires ou cervicales,

• une sensation de fatigue dès le réveil,

• une baisse de la qualité du sommeil profond.

À l’inverse, un matelas adapté permet de mieux récupérer, de diminuer les tensions et d’optimiser la détente physique et mentale.

La fermeté doit être adaptée à votre poids et à votre taille :

• Personnes de moins de 60 kg : privilégier un matelas souple à mi-ferme, pour éviter les points de pression.

• Entre 60 et 90 kg : un matelas ferme est souvent le meilleur compromis.

• Plus de 90 kg : un matelas très ferme est conseillé pour un bon maintien.

👉 Rappelez-vous : un matelas trop dur peut créer des tensions, tandis qu’un matelas trop mou favorise l’affaissement de la colonne vertébrale.

Chaque technologie a ses atouts :

• Mousse à mémoire de forme : épouse les formes du corps, idéale pour ceux qui souffrent de douleurs ou qui bougent beaucoup la nuit.

• Latex : très résilient et durable, bon soutien et excellente aération (parfait si vous transpirez la nuit).

• Ressorts ensachés : indépendance de couchage optimale, idéal pour les couples.

• Mousse haute résilience : ferme, légère et accessible, convient aux budgets moyens.

Le poids influe non seulement sur la fermeté, mais aussi sur la matière la plus adaptée :

• Mousse (haute résilience ou mémoire de forme) :

  • < 60 kg : attention aux mousses trop fermes qui ne s’adaptent pas assez.

  • 60–90 kg : bon compromis soutien/confort.

  • 90 kg : risque d’affaissement si la mousse n’est pas de haute densité.

• Latex : convient à tous les gabarits. Résistant et respirant, il garde sa forme dans le temps, même avec un poids élevé.

• Ressorts ensachés : parfaits pour les poids élevés car le soutien reste optimal. Convient aussi aux poids légers et moyens, surtout en couple grâce à l’indépendance de couchage.

• Hybrides (mousse + ressorts, latex + mousse, etc.) : adaptés à tous, particulièrement intéressants pour les poids élevés.

Si vous dormez à deux, vérifiez que le matelas absorbe les mouvements. Les ressorts ensachés et la mousse mémoire de forme offrent la meilleure indépendance de couchage.

Choisir la bonne taille est essentiel pour un sommeil de qualité :

• Pour une personne seule : minimum 90 x 190 cm.

• Pour deux personnes : 140 x 190 cm au minimum, mais idéalement 160 x 200 cm.

• Pour les personnes de grande taille (+1,80 m) : prévoir un matelas de 200 cm de long.

Un bon matelas se garde en moyenne 8 à 10 ans.
Privilégiez :

• une housse amovible et lavable,

• un traitement hypoallergénique,

• une bonne ventilation pour limiter l’humidité.

Le choix du matelas est une base essentielle, mais il ne fait pas tout. Pour bien dormir, il est également recommandé de :

• instaurer un rituel de coucher,

• limiter les écrans avant de dormir,

• pratiquer des exercices de respiration ou de relaxation.

Le sommeil dépend de plusieurs facteurs, mais le matelas reste l’un des plus déterminants. Un matelas adapté à votre morphologie et à vos besoins peut transformer vos nuits.

Cependant, si malgré un matelas de qualité vous souffrez encore d’insomnie, de réveils nocturnes ou de ruminations, il peut être utile d’explorer d’autres causes. En tant que sophrologue et neurothérapeute, je vous accompagne pour retrouver un sommeil profond et réparateur grâce à des techniques de relaxation et de gestion du stress.

Quel matelas choisir quand on a mal au dos ?

 Un matelas ferme à soutien progressif est recommandé. Les ressorts ensachés ou la mousse à mémoire de forme sont particulièrement adaptés pour maintenir la colonne vertébrale et réduire les douleurs lombaires.

Faut-il un matelas ferme ou souple pour bien dormir ?

Tout dépend de votre poids et de votre morphologie. Les personnes légères privilégient un matelas plus souple, tandis que les personnes plus lourdes ont besoin d’un matelas ferme pour éviter l’affaissement.

Quelle est la durée de vie d’un matelas ?

Un matelas de bonne qualité dure en moyenne 8 à 10 ans. Au-delà, il perd de son soutien et peut altérer la qualité du sommeil.

Quelle technologie de matelas choisir : mousse, latex ou ressorts ?

Mousse mémoire de forme : enveloppante, idéale contre les douleurs.

Latex : durable, respirant, adapté aux personnes qui transpirent.

Ressorts ensachés : parfaits pour les couples grâce à l’indépendance de couchage.

Quelle taille de matelas est idéale pour bien dormir à deux ?

Le minimum est 140 x 190 cm, mais pour un vrai confort, privilégiez 160 x 200 cm ou 180 x 200 cm si vous avez de la place.