Oublis fréquents, pensées qui partent dans tous les sens, difficulté à finir une tâche sans décrocher… Ce sentiment d’esprit en dispersion est devenu courant dans nos quotidiens surchargés. Que l’on soit adulte, adolescent ou senior, la concentration est un pilier fragile mais précieux du bien-être mental.

La bonne nouvelle, c’est qu’elle se travaille. Et que la sophrologie peut y contribuer efficacement, sans pression ni jugement.

Notre cerveau est conçu pour alterner entre deux modes : attention soutenue et disponibilité mentale. Mais aujourd’hui, nos rythmes, notre charge mentale, nos écrans et nos multiples sollicitations empêchent ce va-et-vient naturel.

Résultat : la concentration devient difficile, voire épuisante.

Les causes fréquentes :

• fatigue ou surcharge cognitive,

• stress chronique ou anxiété légère,

• sommeil de mauvaise qualité,

• multitâche permanent,

• émotions envahissantes ou environnement bruyant.

La sophrologie propose une série d’exercices qui, pratiqués régulièrement, permettent de :

• calmer le bavardage mental,

• renforcer l’ancrage dans l’instant présent,

• améliorer la capacité à se recentrer,

• préserver ses ressources mentales.

Choisissez un objet devant vous. Observez-le sans le juger pendant 1 minute. Respirez lentement. Inspirez par le nez, soufflez calmement par la bouche.
Laissez votre attention rester sans se laisser happer par autre chose.

➡️ Objectif : stabiliser l’attention volontaire.

• Adolescents en période scolaire ou pré-examens

• Adultes actifs (télétravail, charge mentale, changements de rythme)

• Personnes TDAH ou hypersensibles cherchant à canaliser leur attention

• Seniors souhaitant stimuler leur présence mentale

• Parents en surcharge émotionnelle ou cognitive

Se concentrer, ce n’est pas « se forcer à rester sérieux ». C’est créer les conditions favorables : calme intérieur, stabilité physique, respiration apaisée. Un accompagnement permet d’identifier les obstacles, de progresser à son rythme, et de retrouver confiance en ses capacités mentales.

La concentration n’est pas un don. C’est un équilibre qui se travaille avec bienveillance.
La sophrologie, grâce à ses outils simples et accessibles, vous aide à retrouver cette capacité si précieuse dans un monde qui va vite. Pas à pas, souffle après souffle, vous pouvez revenir à l’essentiel : ici, maintenant, vous.

Que vous prépariez un examen, un entretien important, ou que vous souhaitiez simplement mieux gérer votre attention au quotidien, un accompagnement personnalisé peut faire toute la différence.

N'hésitez pas à me contacter afin de construire ensemble un programme adapté à vos besoins : sophrologie, techniques de préparation mentale, exercices ciblés, soutien motivationnel.

Les accompagnements peuvent se dérouler en présentiel ou en téléconsultation (visio).

Le neurofeedback EEGq pour améliorer ses capacités mentales (TND, TDAH, troubles dys ...)

Ne laissez plus votre esprit s’éparpiller, reprenez le contrôle avec douceur et efficacité .

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